くるくるオムライス
材料(１人分)
| 卵 | 1個 |
|---|---|
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| スライスチーズ | 2枚 |
| チキンライス | 200g |
| カゴメトマトケチャップ | 適宜 |
| サラダ油 | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 卵をよく溶きほぐし、塩・こしょうをする。 |
|---|---|
| 2 | フライパンに油をひき(1)を均一に流し焼く。 |
| 3 | ラップの上に(2)の薄焼き卵をのせ、まん中にチーズを置きチキンライスをのばして巻く。（ラップの代わりにキッチンペーパーまたは布巾でもよい） |
| 4 | トマトケチャップをかける。＊チキンライスの作り方 (1)鶏肉、玉ねぎを油で炒める。 (2)ご飯を加えてほぐしながら強火で炒め トマトケチャップ･塩･こしょうで味を調える。 |
エネルギー
547kcal
タンパク質
22.4g
脂質
22.1g
炭水化物
65.9g
食塩相当量
3.6g
レシピに使われている商品
