海鮮トマト鍋
材料(４人分)
| 塩たら | 4切れ |
|---|---|
| あさり(殻つき) | 400g |
| にんにく | 1片 |
| 玉ねぎ | 2個 |
| ピーマン | 4個 |
| 赤ピーマン | 4個 |
| マッシュルーム | 1パック |
| オリーブ油 | 大さじ2 |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
| ブイヨン | 4カップ |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | あさりは殻と殻をこすりあわせてよく洗う。にんにくはみじん切り、玉ねぎ、ピーマンは１㎝幅に切る。マッシュルームは石づきをとる。 |
|---|---|
| 2 | 鍋にオリーブオイルを熱し、にんにく、玉ねぎを炒める。トマトソース、ブイヨンを加え、あさり、たら、ピーマン、マッシュルームを入れ塩・こしょうし煮ながら食べる。 |
エネルギー
228kcal
タンパク質
23.5g
脂質
7.9g
炭水化物
18.9g
食塩相当量
4.4g
レシピに使われている商品
