ふわふわチーズオムライス
材料(２人分)
| 玉ねぎ | 1/2個 |
|---|---|
| ウインナーソーセージ | 4本 |
| ほうれん草 | 50g |
| ご飯 | 300g |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ4 |
| 塩 | 0.1g |
| こしょう | 少々 |
| オリーブ油 | 大さじ1 |
| 卵 | 3個 |
| ピザ用チーズ | 30g |
| 牛乳 | 45g |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| オリーブ油 | 小さじ2 |
| カゴメトマトケチャップ | 適宜 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | オリーブ油大さじ1を熱し、1cm角に切った玉ねぎとウインナー、刻んだほうれん草、温かいご飯を炒め、トマトケチャップ、塩・こしょうで調味し、1/2づつ盛り付ける｡ |
|---|---|
| 2 | 卵、とけるチーズ、牛乳、塩・こしょうを混ぜ合わせる。 |
| 3 | オリーブ油小さじ1を熱し、(2)の1/2量を入れて半熟のオムレツを作り、(1)の上にのせる。残りも同様に作り、トマトケチャップをかける。 |
エネルギー
709kcal
タンパク質
24.5g
脂質
36.2g
炭水化物
75.7g
食塩相当量
3.1g
レシピに使われている商品
