アスパラと鯛のチーズ焼き
材料(４)
| 鯛 | 4切れ |
|---|---|
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| アスパラガス | 8本 |
| 白ワイン | 大さじ2 |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| ピザ用チーズ | 60g |
| サラダ油 | 大さじ1 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 鯛に塩・こしょうする。アスパラガスは根元を切り落とし、かために塩ゆでして半分に切る。 |
|---|---|
| 2 | フライパンに油を熱し、鯛の両面をカリッと焼いて取り出しておく。アスパラガスを炒め、鯛を戻し入れ、白ワイン、基本のトマトソースを加える。塩・こしょうをし、チーズを乗せてフタをし、4～5分蒸し焼きにする。 |
エネルギー
292kcal
タンパク質
26.4g
脂質
17.8g
炭水化物
7.8g
食塩相当量
1.2g
