トマトクリームシチュー
材料(４人分)
| 鶏もも肉 | 1枚 |
|---|---|
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| 小麦粉 | 適宜 |
| 玉ねぎ | 1個 |
| にんじん | 1本 |
| じゃがいも | 2個 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| 水 | 2カップ |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
| 牛乳 | 3/4カップ |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| さやえんどう | 12枚 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 鶏肉は食べやすい大きさに切り、塩･こしょうし小麦粉をまぶす。玉ねぎ、にんじん、じゃがいもは適当な大きさに切る。 |
|---|---|
| 2 | 鍋に油を熱し、鶏肉、野菜の順に炒める。水を加えふたをして約10分煮込み、トマトソースを加えて5～10分野菜が柔らかくなるまで煮込む。 |
| 3 | 牛乳を加えて塩・こしょうで味をととのえ、塩ゆでしたさやえんどうを添える。 |
エネルギー
282kcal
タンパク質
14.8g
脂質
15g
炭水化物
27.2g
食塩相当量
0.8g
レシピに使われている商品
