海鮮イタリアン鍋
材料(４人分)
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
|---|---|
| 塩たら | 2切れ |
| 生鮭 | 2切れ |
| はまぐり | 8個 |
| えび | 8尾 |
| キャベツ | 1/4個 |
| 長ねぎ | 1本 |
| 水 | 4カップ |
| コンソメスープの素(固形) | 1個 |
| 白ワイン | 大さじ1～2 |
| 塩 | 小さじ1/2強 |
| こしょう | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | たら、鮭、キャベツ、ねぎは一口大に切る。 |
|---|---|
| 2 | 鍋に基本のトマトソース、水、コンソメ、ワイン、塩、こしょうを入れ、沸騰させる。 |
| 3 | 火の通りにくい食材から鍋に入れ、煮込む。 |
ワンポイントアドバイス
＊残ったスープにご飯を加えればリゾットが楽しめます。
＊材料はお好みの魚介類や野菜で！カニやムール貝を加えるとにぎやかなお鍋になります。
エネルギー
211kcal
タンパク質
32.1g
脂質
4.1g
炭水化物
12.6g
食塩相当量
3.7g
レシピに使われている商品
