ツナとカリフラワーのタレアテッレ
材料(４人分)
| カリフラワー | 1/2株 |
|---|---|
| ツナ缶 | 大1缶 |
| イタリアンパセリ(みじん切り) | 4枝 |
| オリーブ油 | 小さじ1 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
| 生クリーム | 1/2カップ |
| タリアテレ | 300g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | カリフラワーは小房に分ける。ツナ缶は汁気を軽く切る。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにオリーブ油を熱し、ツナ缶、イタリアンパセリをさっと炒める。塩、こしょうをふり、基本のトマトソース、生クリームを加え2～3分煮詰める。 |
| 3 | タリアテレは塩(分量外)を加えたたっぷりの湯で茹で、茹で上がり5分前にカリフラワーを加え、パスタと一緒に茹で上げる。 |
| 4 | (3)を(2)のソースに加え、よく絡ませる。 |
ワンポイントアドバイス
＊カリフラワーのかわりに白菜を加えても美味しく召し上がれます。
エネルギー
529kcal
タンパク質
19.5g
脂質
23.5g
炭水化物
64.2g
食塩相当量
1.5g
