ポークチャップ丼
材料(２人分)
| 豚ロース肉(しょうが焼き用) | 200g |
|---|---|
| サラダ油 | 少々 |
| （Ａ） | |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ3 |
| カゴメ醸熟ソースウスター | 小さじ1 |
| しょうゆ | 大さじ 1/2 |
| 酒 | 大さじ2 |
| ご飯 | 2杯分 |
| キャベツ | 60g |
| かいわれ菜 | 1/2パック |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 豚肉は筋を切る。キャベツはせん切り、かいわれ菜は半分に切る。（Ａ）は混ぜておく。 |
|---|---|
| 2 | フライパンに油を熱し、豚肉を入れ、両面をこんがりと焼く。（Ａ）を加えて全体にからめる。 |
| 3 | 丼にご飯を盛り、野菜をのせ、(2)を盛りつける。 |
エネルギー
634kcal
タンパク質
25.9g
脂質
21g
炭水化物
85.9g
食塩相当量
1.9g
