ポークチャップ丼
材料(２人分)
| 豚ロース肉(しょうが焼き用) | 120g |
|---|---|
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| サラダ油 | 大さじ 1/2 |
| （Ａ） | |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ2 |
| カゴメ醸熟ソースウスター | 小さじ1 |
| しょうゆ | 小さじ1 |
| 酒 | 大さじ2 |
| キャベツ | 60g |
| 目玉焼き | 2個 |
| ご飯 | 適宜 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 豚肉は5㎝幅に切り、塩・こしょうをする。玉ねぎは5mm幅の薄切りにする。きゃべつはせん切りにする。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにサラダ油を熱し、豚肉を入れ炒める。玉ねぎを加え炒め、（Ａ）を入れからめる。 |
| 3 | 丼にご飯を盛り、きゃべつと(2)をのせ、目玉焼きを添える。 |
エネルギー
553kcal
タンパク質
18g
脂質
15.3g
炭水化物
86.5g
食塩相当量
1.6g
