シーフードサラダうどん
材料(４人分)
| ゆでうどん | 4玉 |
|---|---|
| アスパラガス | 1束 |
| シーフードミックス | 120g |
| レタス | 2枚 |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
| （Ａ） | |
| オリーブ油 | 大さじ2 |
| 酢 | 大さじ1 |
| 塩 | 小さじ1/2 |
| こしょう | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | アスパラは2cm長さに切る。 |
|---|---|
| 2 | うどんはゆでてに冷水に取り、水気を切り塩・こしょう各少々をまぶしておく。 |
| 3 | 先ほどの(2)の湯で(1)をゆでて水に取り、続いてシーフードも入れ、さっとゆでて水に取り、水気をよく切る。 |
| 4 | レタスはせん切り、玉ねぎはスライサーで薄切りにし、それぞれ水にさらして水気を切る。 |
| 5 | トマトソースと(Ａ)を混ぜ合わせる。先ほどの(2)、(3)、(4)を盛り合わせる。 |
エネルギー
367kcal
タンパク質
8.5g
脂質
8.5g
炭水化物
63.6g
食塩相当量
2.2g
レシピに使われている商品
