父の日 パパ似顔絵オムライス
材料(２人分)
| ご飯 | 400g |
|---|---|
| うなぎ(かば焼き) | 50g |
| にら | 50g |
| 長ねぎ | 1/2本 |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ4 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| 卵 | 3個 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| バター | 大さじ1 |
| カゴメトマトケチャップ | 適宜 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | うなぎは1cm幅に切る。にらは1cm長さに切る。ねぎは小口に切る。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにサラダ油を熱し、ねぎとうなぎを炒め、トマトケチャップを加える。 |
| 3 | 温かいご飯とにらを加え、ほぐしながら強火で手早く炒め合わせ、塩・こしょうし、取り出しておく。 |
| 4 | ボウルに卵を割りほぐし、塩･こしょうをする。フライパンにバター大さじ1/2を溶かし、半量の卵を丸く半熟状に焼く。 |
| 5 | (3)の半量を器に盛り、(4)をのせてトマトケチャップでお父さんの似顔絵を書く。残りも同様に作る。 |
ワンポイントアドバイス
＊冷えたご飯を使う場合は、電子レンジなどで軽く温めて加えると混ぜやすく短時間に仕上がります。
エネルギー
665kcal
タンパク質
22.5g
脂質
25.4g
炭水化物
90.8g
食塩相当量
2.8g
レシピに使われている商品
