ポテトのオーブン焼き

材料(2人分)
じゃがいも | 2個 |
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玉ねぎ | 1/4個 |
ツナ缶 | 小1缶 |
カゴメトマトケチャップ | 大さじ2 |
マヨネーズ | 大さじ1 |
ピザ用チーズ | 30g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。
作り方
1 | じゃがいもは皮付きのままよく洗い、ラップをして電子レンジで約5分、竹串が通るくらいに加熱し半分に切る。 |
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2 | 玉ねぎは薄切りにし、軽く油をきったツナ、マヨネーズと混ぜ合わせておく。 |
3 | (1)に(2)を乗せ、ケチャップ、チーズをかけて、オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。 |
エネルギー
273kcal
タンパク質
12.1g
脂質
16.2g
炭水化物
24.4g
食塩相当量
1.4g