ひなまつりちらし
材料(２個分)
| ご飯 | 400g |
|---|---|
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ5 |
| 鮭フレーク | 大さじ2 |
| 白ごま | 大さじ1 |
| 青のり | 小さじ1 |
| 卵 | 2個 |
| 塩 | 少々 |
| ■飾り用 | |
| にんじん・絹さや・えび など | 適量 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 2/3量の温かいご飯にトマトケチャップ、鮭フレーク、白ごまを混ぜ合わせる。 |
|---|---|
| 2 | 残りの1/3量に青海苔を混ぜる卵は塩で味付けし、スクランブルエッグにする。 |
| 3 | 牛乳パックの上と下を切り落とし、10㎝の高さの筒を作り内側を水で濡らしひし形にする。 |
| 4 | ケチャップご飯1/4量を入れて、表面が平になるようにスプーンで上から押し付け、その上に青海苔ご飯1/2量・ケチャップご飯1/4量の順に敷き詰める。 |
| 5 | スクランブルエッグを加え、牛乳パックをはずし、にんじん、絹さや、えびなどで飾り付けをする。同じようにもう１つ作る。 |
ワンポイントアドバイス
＊牛乳パックを使って簡単に出来るひし形のケーキ風ちらし寿司。
＊ケチャップを使うと、ケチャップの甘さと酸味が寿司酢の役目になって簡単。
＊子供から大人まで、喜ばれる味になります。
エネルギー
505kcal
タンパク質
18g
脂質
9.6g
炭水化物
89.9g
食塩相当量
2.3g
