トマトみたいなおにぎり弁当

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トマトみたいなおにぎり弁当

材料
作り方
レシピに使われている商品

材料
作り方

レシピに使われている商品

トマトみたいなおにぎり弁当

調理時間

20分

カロリー

572kcal

塩分

2.1g

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材料(２人分)

■トマトみたいなおにぎり
ご飯	300g
カゴメトマトケチャップ	大さじ3
白ごま	大さじ2
鮭フレーク	適量
パセリ	適量
豚のくるくるソテー
豚ばら肉(薄切り)	80g
お好みのきのこや野菜	適量
サラダ油	大さじ1
塩	少々
こしょう	少々
カゴメトマトケチャップ	大さじ3

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。

作り方

1	ボウルに炊きたてのご飯を入れ、ケチャップを加えて混ぜる。
2	鮭フレーク、白ごまを加えよく混ぜ合わせる。
3	丸いおにぎりをつくり、トマトのヘタに見えるようにパセリを飾る。
4	＜豚肉のくるくるソテー＞
1	豚肉は半分の長さに切り、軽く塩・こしょうして、食べやすく切ったお好みの野菜やきのこを巻く。
2	フライパンに油を熱し、巻き終わりを下にして転がしながら中まで火を通す。火が通ったらケチャップを加えて、焼きからめる。