ハニー照り焼きチキン弁当
材料(２人分)
| 鶏もも肉 | 1枚(250g) |
|---|---|
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| 片栗粉 | 適量 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| キャベツ | 適量 |
| ■ハニー照り焼きたれ | |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ2 |
| はちみつ | 大さじ1 |
| しょうゆ | 大さじ1 |
| 酒 | 大さじ1 |
| にんにく(すりおろし) | 大さじ1/2 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 鶏肉は肉側に数箇所切り込みを入れ、塩・こしょうで下味をつけ片栗粉をまぶす。 |
|---|---|
| 2 | フライパンに油をひいて中火でソテーする。両面が焼けたら、混ぜ合わせたたれを加えて肉にからめるようソテーする。 |
| 3 | 食べやすい大きさにカットし、千切りキャベツとご飯をしいたお弁当箱に詰める。 |
ワンポイントアドバイス
＊注意：はちみつを使用していますので、満1歳未満の乳児には食べさせないでください。
エネルギー
377kcal
タンパク質
22.2g
脂質
23.9g
炭水化物
18.1g
食塩相当量
2.4g
レシピに使われている商品
