ブロッコリーとホタテのトマトガーリックスパゲティ
材料(３人分)
| スパゲティ | 240g |
|---|---|
| ブロッコリー | 1/3株(正味100g) |
| ホタテ貝柱 | 9個 |
| オリーブ油 | 小さじ1 |
| カゴメアンナマンマトマト＆ガーリック | 1瓶 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | ブロッコリーは小房に、ホタテは厚さを半分に切る。 |
|---|---|
| 2 | フライパンに油を熱し、ホタテを炒める。色が変わったら、アンナマンマトマト＆ガーリックを加えてひと煮立ちさせ、塩・こしょうで味をととのえる。 |
| 3 | 塩（分量外）を加えた熱湯でスパゲティを茹で、茹で上がりの１分前にブロッコリーを加えて一緒に茹で上げる。 |
| 4 | 湯を切った(3)を(2)で和える。 |
ワンポイントアドバイス
＊パスタは２リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
エネルギー
470kcal
タンパク質
27.8g
脂質
9.3g
炭水化物
72.9g
食塩相当量
2.7g
