ソースとケチャップで簡単！ポークソテー
材料(２人分)
| 豚ロース肉(1㎝厚さ) | 2枚 |
|---|---|
| サラダ油 | 大さじ1/2 |
| (a) | |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ2 |
| カゴメ醸熟ソースウスター | 大さじ2 |
| 水 | 大さじ2 |
| にんにく(すりおろし) | 小さじ1/4 |
| バター | 5g |
| 付け合せの野菜 | |
| ゆでたにんじん、じゃがいも | |
| クレソン など |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | フライパンにサラダ油を熱し、豚肉を入れ、両面焼く。 |
|---|---|
| 2 | 余分な油をふき取り、（ａ）を加え、豚肉にからめる。皿に盛り、付け合せの野菜を添える。 |
ワンポイントアドバイス
＊ソースが決めて！ウスターソースとトマトケチャップで簡単に作れます。
＊ウスターソースの他、とんかつソースなどお好みのソースでも美味しく作れます。
エネルギー
350kcal
タンパク質
20.4g
脂質
24.3g
炭水化物
14.6g
食塩相当量
2.3g
