魚介と野菜のグリル トマトソース添え
材料(４人分)
| ホタテ貝柱 | 8個 |
|---|---|
| えび | 8尾 |
| アスパラガス | 4本 |
| エリンギ | 小4本 |
| スナップえんどう | 8さや |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| カゴメアンナマンマトマト＆ガーリック | 1瓶 |
| しょうゆ | 小さじ2 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 帆立貝は塩･こしょうをふる。えびは背わたを取り、尾1節を残して殻をむき、半分に開いて塩・こしょうをふる。 |
|---|---|
| 2 | アスパラは固いところを取る。エリンギは2つに切る。スナップエンドウは筋を取る。 |
| 3 | グリルで(1)と(2)を焼く。 |
| 4 | アアンナマンマトマト＆ガーリック、しょうゆを混ぜて皿にしき、(3)をのせる。 |
エネルギー
178kcal
タンパク質
20.4g
脂質
5.1g
炭水化物
14.2g
食塩相当量
1.7g
