カキとキャベツのプランチャ（お好み焼き）

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レシピ
カキとキャベツのプランチャ（お好み焼き）

材料
作り方
レシピに使われている商品

材料
作り方

レシピに使われている商品

カキとキャベツのプランチャ（お好み焼き）

調理時間

15分

カロリー

262kcal

塩分

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材料(３人分)

キャベツ	100g
カキ(むき身)	6粒
お好み焼き粉	50g
卵	1個
水	50ml
揚げ玉	20g
サラダ油	適量
■ケチャップソース
カゴメトマトケチャップ	大さじ2
マヨネーズ	大さじ1
ピザ用チーズ	30g

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。

作り方

1	キャベツはひと口大に切る。カキは塩水で洗い、水気を切り、こしょう（分量外）をふる。
2	ケチャップソースは材料を混ぜ合わせる。
3	ボウルにお好み焼き粉、卵、水を入れよく混ぜ合わせ、キャベツ、揚げ玉を加えさらに混ぜ合わせる。
4	フライパンを熱しサラダ油を薄く敷き、カキの片面を焼く。裏返して(2)をのせ、ふたをして両面を色よく焼く。
5	ケチャップソースをかけ、チーズをトッピングして、余熱でとろりとさせる。