たこ焼きオムライス
材料(４人分)
| ご飯 | 600g |
|---|---|
| カゴメ洋食店のケチャップ | 200g |
| 卵 | 6個 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| カゴメトマトケチャップ | 適量 |
| マヨネーズ | 適量 |
| パセリ(みじん切り) | 適量 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | ご飯、洋食店のケチャップを加え、よく混ぜ合わせる。 |
|---|---|
| 2 | 30ｇ程度の小さい丸いおにぎりを20個作る。卵を溶きほぐす。 |
| 3 | たこ焼き器にサラダ油を熱し、(2)の卵を流し入れる。(1)のおにぎりをのせ、裏返す。お好みでトマトケチャップ、マヨネーズ、パセリをかける。 |
ワンポイントアドバイス
＊洋食店のケチャップを使うと、混ぜるだけでバターのコクとローストオニオンの香ばしい風味を感じるチキンライス風のご飯になります。
＊ウィンナー、ハム、チーズ、コーンなど、お好みで具材を加えてください。
エネルギー
502kcal
タンパク質
15.1g
脂質
18.6g
炭水化物
71.2g
食塩相当量
2.3g
