フタして10分！ いかのトマトパッツァ
材料(２人分)
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
|---|---|
| いか | 中1はい |
| あさり(殻つき) | 50g |
| アスパラガス | 2本 |
| 黄パプリカ | 1/2個 |
| ミニトマト | 6個 |
| 黒こしょう | 少々 |
| イタリアンパセリ | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | アスパラ、黄パプリカは食べやすい大きさに切り、いかは腹わたを取って輪切りにする。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにトマトソースを入れる。材料を並べる。 |
| 3 | 沸騰したら、フタをして中火で10分蒸し煮にする。※材料に火が通っているかを確認し、加熱時間を調整してください。黒こしょう、刻んだイタリアンパセリをちらす。 |
ワンポイントアドバイス
＊お好みで、仕上げに塩（少々）を加えてください。
エネルギー
175kcal
タンパク質
20g
脂質
3.8g
炭水化物
17.2g
食塩相当量
1.6g
