カキと秋野菜のぎゅうぎゅう焼き
材料(１台分※３０ｃｍ角天板)
| カキ(むき身) | 200g |
|---|---|
| じゃがいも | 2個 |
| 玉ねぎ | 1個 |
| にんじん | 1本 |
| れんこん | 1節 |
| ブロッコリー | 1株 |
| カゴメ キッズチェリー（ﾐﾆﾄﾏﾄ） | 1パック |
| 溶けるスライスチーズ | 4枚 |
| 【Ａ】 | |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ4 |
| カゴメ醸熟ソースウスター | 大さじ2 |
| オリーブ油 | 大さじ2 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | じゃがいもは2㎝角、玉ねぎは1㎝厚さのくし形切り、にんじん、れんこんは5㎜厚さの半月切りにする。カキは塩水で洗って水気を切る。ブロッコリーは小房に分け下ゆでする。 |
|---|---|
| 2 | 【Ａ】の材料を混ぜ合わせ、(1)の具材（ブロッコリー以外）を加え和える。 |
| 3 | 天板にオーブンペーパーを敷き、(2)を入れて平らに広げ、180℃に予熱したオーブンで40分焼く。 |
| 4 | 一度取り出し、ブロッコリー、キッズチェリーを加え、スライスチーズをのせ、チーズと溶けるまで、再び5分焼く。 |
エネルギー
280kcal
タンパク質
13g
脂質
12.1g
炭水化物
38.1g
食塩相当量
2.5g
