トマサバナスグラタン
材料(４人分)
| さば水煮缶 | 1缶(固形量150g) |
|---|---|
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| なす | 2本(160g） |
| しいたけ | 2枚(40g) |
| カゴメアンナマンマトマト＆ガーリック | 1瓶 |
| ピザ用チーズ | 80g |
| オリーブ油 | 大さじ1 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 玉ねぎ、しいたけは2-3mmの縦薄切りにする。なすは皮をピーラーで縞状にむいて5mmの輪切りにし、耐熱皿に並べてラップをし、電子レンジで加熱する。（約2分） |
|---|---|
| 2 | さば缶は水を切り、さばとアンナマンマトマト＆ガーリックをあわせておく。 |
| 3 | フライパンにオリーブ油を入れ、玉ねぎを炒め、しんなりしたらしいたけを合わせて炒める。（中火5分） |
| 4 | (1)のさばとアンナマンマトマト＆ガーリックをあわせたものを入れて、水分を飛ばすように炒める。（中火5分） |
| 5 | 4枚の耐熱皿に(3)を分け入れ、なすを並べてピザ用チーズをのせる。 |
| 6 | トースターで焦げ目がつくまで焼いたら出来上がり。（高温設定で5分程度） |
エネルギー
254kcal
タンパク質
14.9g
脂質
16.9g
炭水化物
11.8g
食塩相当量
1.7g
レシピに使われている商品
