和風ポークチャップ※画像他メニュー転用不可
材料(２人分)
| 豚ロース肉(薄切り) | 250g |
|---|---|
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| ＜調味料＞ | |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ2 |
| めんつゆ（2倍濃縮） | 大さじ４ |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | たまねぎは1cm幅のくし切りにする。 ＜調味料＞は混ぜ合わせる。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにサラダ油を熱して豚ロース肉を焼き、表面にうっすら焼き目がついたら、玉ねぎを入れてしんなりするまで炒める。 |
| 3 | 余分な脂をペーパータオルでふき取り、＜調味料＞を加えて、とろみがつくまで炒めからめる。 |
| 4 | (3)を器に盛り、お好みの付け合わせ（レタスやミニトマトなど）を添える。※付け合わせの栄養成分、野菜相当量は含みません。 |
エネルギー
422kcal
タンパク質
25.5g
脂質
30.1g
炭水化物
13.6g
食塩相当量
2.7g
レシピに使われている商品
