ブロッコリーとほたてのトマトチーズパスタ

ブロッコリーとほたてのトマトチーズパスタ
ブロッコリーとほたてのトマトチーズパスタ

ブロッコリーとほたてのトマトチーズパスタ

調理時間

20分

カロリー

486kcal

塩分

2.9g

材料(3人分)

カゴメアンナマンマトマトと4種のチーズ 1瓶
ブロッコリー 1/2株
ホタテ貝柱 6個
少々
こしょう 少々
オリーブ油 大さじ1
スパゲティ 240g

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 ブロッコリーは小房にわける。ホタテ貝柱は大粒の場合は半分に切り、厚みがあるものは厚さを半分に切って塩、こしょうをふる。
2 スパゲティは塩(分量外)を加えた湯で茹でる。茹で上がり3分前にブロッコリーを加え、一緒に茹でる。
3 フライパンにオリーブ油を熱し、ホタテ貝柱に火が通るまで焼く。
4 アンナマンマ4種のチーズ、パスタのゆで汁(100ml)を加え温める。
5 茹でたスパゲティ、ブロッコリーを加えあえる。

ワンポイントアドバイス

*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。

*パスタソースは、パスタのゆで汁を100ml加える。

エネルギー

486kcal

タンパク質

25.4g

脂質

11.4g

炭水化物

74.9g

食塩相当量

2.9g

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