ブロッコリーのケチャップ炒め ＃ケチャ炒め
材料(２人分)
| ウインナーソーセージ | 3本 |
|---|---|
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| ブロッコリー | 1/2株 |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ3 |
| カゴメ醸熟ソースウスター | 小さじ1 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | ウィンナーは斜めに薄く切る。玉ねぎは細切りにする。 |
|---|---|
| 2 | ブロッコリーは小房に分け、電子レンジで加熱する。（600Ｗ１分） |
| 3 | フライパンにサラダ油を熱し、ウィンナー、玉ねぎ、ブロッコリーの順に炒める。 |
| 4 | トマトケチャップ、醸熟ソースウスターを加え、全体にからまるように炒める。 |
ワンポイントアドバイス
＊肉や野菜をトマトケチャップで炒めたおかず。
＊常備食材を使って、フライパンでパパっと作れます。
＊子供も野菜がおいしく食べられるメニューです。
エネルギー
218kcal
タンパク質
7.1g
脂質
15.6g
炭水化物
16.6g
食塩相当量
1.7g
