ブロッコリーたっぷりフライパンで１０分ミートソース
材料(３人分)
| 合いびき肉 | 150g |
|---|---|
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ1 |
| カゴメ醸熟ソースウスター | 大さじ1 |
| スパゲティ | 240g |
| ブロッコリー | 1/2株 |
| 塩 | 1g |
| こしょう | 少々 |
| オリーブ油 | 大さじ1 |
| モッツァレラチーズ（ひとくちタイプ） | 1袋 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | フライパンにサラダ油を熱し、塩・こしょうをふったひき肉をパラパラになるまで炒める。 |
|---|---|
| 2 | 基本のトマトソース、トマトケチャップ、醸熟ソースウスターを加え軽く煮る。（約5分） |
| 3 | 塩（分量外）を加えた湯でスパゲティを茹でる。ゆであがる２～３分前に小房に切り分けたブロッコリーを加え一緒に茹でる。茹で上がったら湯をきり、塩、こしょう、オリーブ油をからめる。器に盛り付け、(2)をかける。 |
| 4 | 水気を切ったモッツァレラチーズを散らす。 |
ワンポイントアドバイス
＊パスタは２リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
エネルギー
640kcal
タンパク質
27.8g
脂質
27.4g
炭水化物
73.2g
食塩相当量
3.1g
