ごろごろ野菜のタコライス
材料(３人分)
| 合いびき肉 | 150g |
|---|---|
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| にんにく | 1片 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ1 |
| カゴメ醸熟ソースウスター | 大さじ1 |
| レタス | 1枚 |
| ミックスチーズ（シュレッドタイプ） | 30g |
| アボカド | 1個 |
| カゴメサルサ | 適量 |
| ご飯 | 450g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | アボカドは2㎝角、レタスは千切り、にんにくは粗みじん切りにする。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにサラダ油を熱し、にんにくを炒める。香りが出てきたら、塩、こしょうをふったひき肉を炒める。 |
| 3 | 基本のトマトソース、トマトケチャップ、醸熟ソースウスターを加え、5分程煮込む。 |
| 4 | 器にごはん、千切りにしたレタスを盛り、(3)、アボカド、サルサ、ミックスチーズをのせたら出来上がり！ |
ワンポイントアドバイス
＊いつものミートソースを使えば簡単タコライスの出来上がり！野菜をごろごろにカットすれば、見た目も味もボリューム抜群に！サルサの酸味も◎。
＊ニンニクを加え、パワーが出るメニューに仕上げました。
エネルギー
610kcal
タンパク質
18.3g
脂質
27.7g
炭水化物
75.3g
食塩相当量
2.1g
