肉団子でつくろう♪家族で楽しむ！トマトチーズタッカルビ
材料(４人分)
| 鶏肉団子（冷凍） | 200g |
|---|---|
| キャベツ | 1/4個 |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| にんじん | 1/2本 |
| ピザ用チーズ | 200g |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ3 |
| みそ | 大さじ1 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | キャベツは一口大、玉ねぎは1cm幅のくし切り、にんじんは短冊切りにする。 |
|---|---|
| 2 | トマトケチャップとみそを合わせておく。 |
| 3 | 180℃に温めておいたホットプレートに油を敷き、鶏肉団子を入れ、転がしながら焼き色をつける。 |
| 4 | (3)を端に寄せ、空いたスペースで玉ねぎ、にんじん、キャベツの順に炒める。しんなりとしてきたら、基本のトマトソースと(2)を加え全体をよくなじませる。 |
| 5 | 140℃程度に温度を下げて具材を端に寄せる。中央にチーズを入れ、チーズが溶けるまで加熱する。 |
ワンポイントアドバイス
＊トマトソースとみそとケチャップで辛くなく仕上がるので、家族で楽しめます。
＊お好みでコチュジャンを入れても美味しくいただけます。
エネルギー
408kcal
タンパク質
22g
脂質
25.5g
炭水化物
22.9g
食塩相当量
3.8g
