まぐろとアボカドの韓国風ユッケ
材料(３人分)
| まぐろ | 150g |
|---|---|
| アボカド | 1個 |
| ＜A＞ | |
| カゴメ濃厚リコピントマトケチャップ | 大さじ2 |
| コチュジャン | 小さじ1 |
| しょうゆ | 小さじ1 |
| おろしにんにく(チューブ入り) | 2cm程度 |
| ごま油 | 小さじ1 |
| 白ごま | 小さじ1 |
| こねぎ(小口切り) | 適量 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | まぐろは表面の水分をふき取り、1.5cm角程度に、アボカドも1.5cm角程度に切る。 |
|---|---|
| 2 | ボウルに＜A＞を入れてよく混ぜ、①を加えてよく和える。白ゴマも加えて混ぜ、器に盛り、仕上げにこねぎを散らす。 |
ワンポイントアドバイス
＊冷蔵庫で1時間くらい冷やすと、味がなじみ更においしくいただけます。
エネルギー
192kcal
タンパク質
14.3g
脂質
12.5g
炭水化物
8.9g
食塩相当量
0.7g
レシピに使われている商品
