ブロッコリーとかぼちゃのバーニャカウダ風（ハロウィン）
材料(１人分)
| ブロッコリー | 60g |
|---|---|
| かぼちゃ | 60g |
| にんじん | 60g |
| スライスチーズ | 2枚 |
| カゴメブロッコリーとミニトマトのバーニャカウダ風和え用ソース | 1袋 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | ブロッコリーは小房に分ける。 かぼちゃはスライスし、ひと口大に切る。 にんじんはスライスし、かぼちゃやコウモリの形に型抜きする。チーズはオバケの形に型抜きする。 |
|---|---|
| 2 | 鍋にかぼちゃ、にんじん、水200ml（分量外）を加え、蓋をして加熱する。沸騰したら、野菜に火が通るまで5分ほど加熱する。ブロッコリーを加えて再度2分加熱する。 |
| 3 | ②をザルにあげ、しっかりと水気を切り、「ブロッコリーとミニトマトのバーニャカウダ風和え用ソース」と和え、皿に盛る。 オバケの形にしたチーズを飾って完成。 |
ワンポイントアドバイス
＊加熱時間は目安です。火の通り具合を確認し、ご調節ください。
エネルギー
229kcal
タンパク質
12.7g
脂質
14.3g
炭水化物
18.7g
食塩相当量
2.4g
レシピに使われている商品
