ブロッコリーと生ハムのバーニャカウダ風
材料(２人分)
| ブロッコリー | 90g |
|---|---|
| 紫玉ねぎ | 1/8個 |
| オリーブ(黒) | 適量 |
| 生ハム | 50g |
| カゴメブロッコリーとミニトマトのバーニャカウダ風和え用ソース | 1袋 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | ブロッコリーは小房に分ける。 紫玉ねぎは皮をむき、繊維に沿ってスライスする。 |
|---|---|
| 2 | ①のブロッコリーは沸騰したお湯に入れ2分加熱し、冷めたらキッチンペーパーなどで水気をふき取る。 |
| 3 | お皿にブロッコリー、紫玉ねぎ、オリーブ、生ハムを盛り、「ブロッコリーとミニトマトのバーニャカウダ風和え用ソース」をかける。 |
| 4 | 具材とソースを絡めてお召し上がりください。 |
エネルギー
114kcal
タンパク質
8.8g
脂質
7.3g
炭水化物
5.4g
食塩相当量
1.4g
レシピに使われている商品
