ぶっかけ！チキンステーキ
材料(１～２人分)
| 鶏もも肉 | 1枚（250g） |
|---|---|
| 小麦粉 | 大さじ1 |
| オリーブ油 | 小さじ1 |
| カゴメぶっかけﾄﾏﾄｶﾞｰﾘｯｸ＆ﾄﾏﾄ120ｇ | 1袋 |
| ベビーリーフ | 適量 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 鶏肉は厚みのある部分を切り開き、小麦粉をまぶしておく。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにオリーブ油を熱し、鶏肉の皮目を下にして焼く。 |
| 3 | 両面こんがりと焼けたら、器に盛る。 ぶっかけトマトをたっぷりとかけ、ベビーリーフを添えたら出来上がり。 |
ワンポイントアドバイス
＊ぶっかけトマトガーリック＆トマトは電子レンジ等で温めても美味しく頂けます。
＊【電子レンジ加熱目安】600W 1分10秒／500W 1分20秒
エネルギー
425kcal
タンパク質
29.3g
脂質
28.5g
炭水化物
14.6g
食塩相当量
2.1g
レシピに使われている商品
