湯せん調理で！トマトソースツナパスタ（今泉マユ子先生監修）
材料(１人分)
| スパゲティ | 80～100g |
|---|---|
| 水 | 150ml |
| ツナ缶（油漬け・食塩あり） | 1缶（70g） |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 100g |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| お好みでナッツ類、パセリ（乾）など | 適宜 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| ポリ袋は食品用かつ耐熱性の高密度ポリエチレン製のものをご使用ください。 | |
| スパゲティは早ゆでタイプではないものを使用してください。 | |
| 1 | ポリ袋に半分に折ったスパゲッティと水を入れ、なるべく空気を抜いてねじり上げ、 袋の上の方を結び中身を広げておく。 |
| 2 | 鍋底に皿を敷き、鍋の半分の高さまで水を入れる。 皿の上に①を入れ、蓋をして火にかける。 |
| 3 | 沸騰したら中火にして表示時間加熱する。 袋の封をあけ、汁ごとツナ、基本のトマトソースを入れて混ぜる。塩・こしょうで味を調える。 お好みで砕いたナッツやパセリ（乾）をかける。 |
ワンポイントアドバイス
＊ポリ袋を器にかけて食べると洗い物を減らすことができます。
＊基本のトマトソース1缶で3人分（ポリ袋3枚分）作ることができます。
エネルギー
367kcal
タンパク質
13g
脂質
3.5g
炭水化物
73.9g
食塩相当量
1g
レシピに使われている商品
