作り置き冷凍トースト（具だくさんピザソース）
材料(４人分)
| ＜ピザトースト（2枚分）＞ | |
|---|---|
| 食パン(6枚切り) | 2枚 |
| カゴメ具だくさんピザソース | 大さじ4 |
| 玉ねぎ | 1/8個 |
| ピーマン | 1/2個 |
| ウインナーソーセージ | 1本 |
| ミニトマト | 3個 |
| ピザ用チーズ | 20g |
| ＜ツナコーントースト（2枚分）＞ | |
| 食パン(6枚切り) | 2枚 |
| カゴメ具だくさんピザソース | 大さじ4 |
| スライスチーズ | 1枚 |
| ツナ缶 | 小1缶 |
| ホールコーン(缶詰) | 大さじ2 |
| ブロッコリー | 15g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| ＜ピザトースト＞ | |
| 1 | 玉ねぎは薄切りに、ピーマンは薄く輪切り、ウインナーソーセージは斜め薄切り、ミニトマトは横半分に切る。 |
| 2 | 食パンに具だくさんピザソースを塗り、①とピザ用チーズをのせる。 |
| ＜ツナコーントースト＞ | |
| 1 | ブロッコリーは小さめに子房に分け、耐熱容器に入れラップをして600wの電子レンジで2分半加熱する。 ツナ缶は油を切っておく。 |
| 2 | 食パンに具だくさんピザソースを塗り、スライスチーズをのせた上に残りの具材をのせる。 |
| ★保存方法 具材をのせた食パンは1枚ずつラップに包んで保存袋にいれて保存する。 |
|
| ★解凍方法 ラップをはがして凍ったままトースターで約8分焼く。 |
ワンポイントアドバイス
＊休日にまとめて調理し、平日の朝を楽ちんに！
エネルギー
275kcal
タンパク質
12.5g
脂質
10.8g
炭水化物
34.3g
食塩相当量
1.7g
レシピに使われている商品
