じょうずに野菜 白菜のデミ風シーフードグラタン
材料(２～３人分)
| カゴメ白菜のデミ風ミートグラタン用ソース | 1袋 |
|---|---|
| シーフードミックス（冷凍） | 300g |
| 白菜 | 1/8株（約300g） |
| ピザ用チーズ | 50g |
| サラダ油 | 大さじ1 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | シーフードミックスは解凍し、水気を取っておく。白菜は1.5cm幅に切る。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにサラダ油を熱し、シーフードミックスを入れ水気を飛ばすように炒める。（強火 約3分） |
| 3 | 白菜を入れ透明になるまで炒める。（中火 4分） 「白菜のデミ風ミートグラタン用ソース」を加えて具材と絡ませながらさらに炒める。（中火 1分半） |
| 4 | チーズを全体にまんべんなく加える。（中火 1分半） チーズが溶けたらできあがり。 |
ワンポイントアドバイス
＊フライパン調理後、耐熱容器に移して、オーブンで焼き目をつけるのもおすすめです。
＊チーズの量はお好みで調整してください。
エネルギー
246kcal
タンパク質
19.2g
脂質
13.1g
炭水化物
13.8g
食塩相当量
3.6g
レシピに使われている商品
