かけて簡単★デミオムライス
材料(２人分)
| チキンライス（市販） | 2人分 |
|---|---|
| 卵 | 4個 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| カゴメかけてカンタン デミソース | 大さじ3～4 |
| イタリアンパセリ(みじん切り) | お好みで |
| ＜チキンライス（参考）＞ | |
| ご飯 | 300g |
| 鶏もも肉 | 100g |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| ピーマン | 1個 |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ4 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | ボウルに卵・塩・こしょうを入れよく溶き、サラダ油を熱したフライパンに入れ、スクランブル状に加熱する。 |
|---|---|
| 2 | 温めたチキンライスを皿に盛り、その上に①をのせる。 「かけてカンタン デミソース」をかけたら完成。 お好みでパセリを散らす。 |
| ＜チキンライス（参考）＞ 鶏肉、玉ねぎ、ピーマンは1cm角に切る。 フライパンに油を熱し、鶏肉、玉ねぎ、ピーマンの順に炒め、火が通ったらトマトケチャップを加える。 温かいご飯を加え、ほぐしながら強火で手早く炒め合わせ、塩・こしょうで味を調える。 |
ワンポイントアドバイス
＊卵に牛乳を加えて作っても美味しく仕上がります。
エネルギー
695kcal
タンパク質
27.1g
脂質
32.3g
炭水化物
78g
食塩相当量
3.1g
レシピに使われている商品
