ディアボラ風チキン
材料(２人分)
| 鶏もも肉 | 1枚 |
|---|---|
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| 小麦粉 | 大さじ1 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| 溶けるスライスチーズ | 2枚 |
| カゴメ 具だくさん野菜のソース オニオン | 適量 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 鶏もも肉は厚い部分を開いて厚さを均等にし、二等分して、塩・こしょうをふり、小麦粉を薄くまぶしておく。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにサラダ油を熱し、①を皮目を下にして入れ、両面こんがりと焼く。 |
| 3 | フタをして弱火にし、10分蒸し焼きにする。 |
| 4 | 火を止め、スライスチーズをのせる。チーズが溶けたら器に盛り、「野菜のソース オニオン」をかける。 |
エネルギー
377kcal
タンパク質
25.2g
脂質
28.3g
炭水化物
8g
食塩相当量
1.7g
レシピに使われている商品
