アボカドとチーズのデミトマロコモコ
材料(1人分)
| カゴメハンバーグソース デミグラス | 30g |
|---|---|
| カゴメダイストマトソース | 30g |
| サラダ油 | 2g |
| 卵 | 50g |
| 塩 | 少々 |
| アボカド | 12g |
| ハンバーグ(冷凍) | 85g |
| スライスチーズ | 9g |
| 米飯 | 200g |
| ベビーリーフ | 4g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 鍋にハンバーグソースデミグラスとダイストマトソースを入れ火にかけ、温める。 |
|---|---|
| 2 | フライパンを熱し、サラダ油を入れ、卵を割り入れて塩をする。蓋をして弱火にし、半熟の目玉焼きを作る。 |
| 3 | アボカドは、７mm幅のスライスに切っておく。 |
| 4 | ハンバーグ（冷凍）にスライスチーズ（プロセス）をのせ、レンジで温める。 |
| 5 | 皿に米飯を盛り付け、(4)のハンバーグをのせ、(1)のソースをかけ、(2)の目玉焼き、(3)のアボカドを盛り付け、ベビーリーフを飾る。 |
エネルギー
694kcal
タンパク質
24.5g
脂質
24.6g
炭水化物
97.1g
食塩相当量
3.3g
