野菜たっぷりホワイトシチュー
材料(1人分)
| 鶏もも肉 | 80g |
|---|---|
| 玉ねぎ | 50g |
| サラダ油 | 5g |
| 塩 | 1g |
| こしょう | 0.05g |
| カゴメ農園風ｲﾀﾘｱﾝﾐｯｸｽ（ごろごろｶｯﾄ） | 100g |
| カゴメ冷凍イタリアポテトのグリル(ﾊｰﾌｶｯﾄ) | 70g |
| クリームシチューの素 | 16g |
| 牛乳 | 50g |
| パセリ(みじん切り) | 0.5g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 鶏もも肉を一口大の大きさに切り、たまねぎはくし型に切る。 |
|---|---|
| 2 | 鍋にサラダ油をしき、塩、こしょうをした(1)の鶏肉を焼く。 |
| 3 | 鶏もも肉に焼き色が付いたら、(1)のたまねぎを加えさらに炒める。 |
| 4 | 水を加えて煮込み、鶏肉に火を通す。 |
| 5 | 鶏肉に火が通ったら、農園風イタリアンミックス、イタリアポテトのグリルを加え、軽く煮込む。 |
| 6 | クリームシチューの素、牛乳を加え、仕上げる。 |
| 7 | 器に盛り付け、パセリ（みじん切り）をふる。 |
エネルギー
409kcal
タンパク質
20.1g
脂質
21.4g
炭水化物
37.8g
食塩相当量
3.2g
