淡路島産玉ねぎとシーフードのマリネ
材料(1人分)
| シーフードミックス（冷凍） | 80g |
|---|---|
| カゴメ冷凍ｵﾆｵﾝｿﾃｰｽﾗｲｽ90(淡路島産たまねぎ) | 30g |
| レモン汁 | 3g |
| イタリアンドレッシング | 20g |
| ＥＸ．Ｖ．オリーブ油 | 3g |
| パセリ(みじん切り) | 適量 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | シーフードミックスをボイルし、冷ましておく。 |
|---|---|
| 2 | ボウルに(1)のシーフードミックス、解凍したオニオンソテー、レモン汁、イタリアンドレッシング、ＥＸ.Ｖ.オリーブ油、パセリ（みじん切り）を入れ混ぜ合わせる。 |
| 3 | 皿に盛り付ける。 |
エネルギー
169kcal
タンパク質
9.6g
脂質
11.6g
炭水化物
4.2g
食塩相当量
0.9g
