タコライス
材料(1人分)
| 玉ねぎ | 30g |
|---|---|
| にんにく | 1.5g |
| レタス | 30g |
| サラダ油 | 適量 |
| 合びき肉 | 80g |
| カゴメウスターソースレストラン用 | 8g |
| チリパウダー | 5g |
| 塩 | 少々 |
| 黒こしょう | 少々 |
| 米飯 | 200g |
| レッドチェダーチーズ | 30g |
| カゴメサルサ（ピリ辛） | 30g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | たまねぎ、にんにくはみじん切りにする。レタスは１ｃｍ幅に切る。 |
|---|---|
| 2 | サラダ油でにんにく、たまねぎを炒め、ひき肉を加えて、さらに炒める。余分な油は捨て、ウスターソース、チリパウダーを加え、塩、こしょうで味を整える。 |
| 3 | 器に米飯、レッドチェダーチーズ、(2)、(1)のレタスの順に盛り、最後にサルサをかける。 |
エネルギー
725kcal
タンパク質
28.6g
脂質
29.6g
炭水化物
86.2g
食塩相当量
2.4g
