トマト焼きそば
材料(1人分)
| 豚ばら肉(薄切り) | 50g |
|---|---|
| にんじん | 30g |
| 玉ねぎ | 50g |
| キャベツ | 50g |
| サラダ油 | 20g |
| 蒸し中華めん | １袋 |
| 水 | 30g |
| しょうゆ | 15g |
| カゴメトマトソース濃縮タイプ | 50g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 豚ばら肉（スライス）は３cmの長さにカットし、にんじんは拍子切りにカット。たまねぎは３mm幅にスライスし、キャベツは一口大にカットする。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにサラダ油をひき、(1)の豚ばら肉・にんじん・たまねぎ・キャベツを順に、火の通りづらい食材から炒めていき、最後に蒸し中華めんを加え、水を入れて、蓋をし、蒸し焼きにする。 |
| 3 | しょうゆとトマトソース濃縮タイプを混ぜ合わせ、(2)に加え、麺に絡ませる。 |
エネルギー
699kcal
タンパク質
18.7g
脂質
41.6g
炭水化物
72g
食塩相当量
3.9g
