厚焼き卵サンド
材料(1人分)
| 卵 | 75g |
|---|---|
| 塩 | 0.4g |
| こしょう | 0.1g |
| サラダ油 | 4g |
| 食パン | 90g |
| カゴメ洋食店のケチャップ（770ｇ） | 20g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | ボウルに卵、塩、こしょうを入れ、よく混ぜ合わせる。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにサラダ油を熱し、(1)を入れ厚焼き卵を作る。 |
| 3 | 食パンの耳を切り落とし、洋食店のケチャップをぬる。 |
| 4 | (3)に厚焼き卵をはさみ、食べやすい大きさに切る。 |
エネルギー
383kcal
タンパク質
16.2g
脂質
15.6g
炭水化物
47.1g
食塩相当量
2.4g
