ズッキーニの香草パン粉焼き
材料(1皿分)
| ｶｺﾞﾒ冷凍黄ｽﾞｯｷｰﾆのｸﾞﾘﾙ(ﾗｳﾝﾄﾞｽﾗｲｽ) | 60g |
|---|---|
| カゴメ冷凍ｽﾞｯｷｰﾆのｸﾞﾘﾙ (ﾗｳﾝﾄﾞｽﾗｲｽ) | 60g |
| 塩 | 0.6g |
| 【A】 | |
| ドライパン粉 | 5g |
| カゴメ冷凍セミドライトマト | 7g |
| パセリ(みじん切り) | 0.5g |
| にんにく(みじん切り) | 0.4g |
| 粉チーズ | 2g |
| 塩 | 適量 |
| こしょう | 適量 |
| オレガノ | 0.03g |
| オリーブ油 | 5g |
| オリーブ油 | 適量 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 天板にオーブンシートを敷き、黄ズッキーニのグリル(ラウンドスライス)とズッキーニのグリル(ラウンドスライス)を広げ塩をし、180℃・0%コンビモードのスチコンで約8分加熱する。 |
|---|---|
| 2 | Ａのドライパン粉はフードプロセッサーで細かくし、セミドライトマトはみじん切りにする。 |
| 3 | ボウルにＡの材料を加えよく混ぜ、香草パン粉焼きを作る。 |
| 4 | 耐熱容器にオリーブ油を塗り、(1)のズッキーニを並べ、(2)の香草パン粉を散らし、２００℃のオーブンで約５分焼く。 |
エネルギー
143kcal
タンパク質
3.9g
脂質
9.3g
炭水化物
11.9g
食塩相当量
1g
