たこ、ポテト、セロリのサラダ バジル風味
材料(1人分)
| カゴメ冷凍スモールポテトのグリル | 65g |
|---|---|
| 塩 | 0.3g |
| たこ | 40g |
| セロリ | 20g |
| にんにく | 0.5g |
| 塩 | 0.5g |
| こしょう | 0.03g |
| レモン汁 | 8g |
| オリーブ油 | 15g |
| カゴメバジルソース | 6g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 天板にオーブンシートを敷き、スモールポテトのグリルを広げ塩をし、180℃・0%のコンビモードのスチコンに約15分入れ、加熱解凍しておく。 |
|---|---|
| 2 | たこは一口大の大きさに切っておく。 |
| 3 | セロリは小口切りにしておく。 |
| 4 | ボールににんにくの断面をこすりつけ、(1)(2)(3)の食材を入れ塩、こしょう、レモン汁、オリーブ油で味をつける。 |
| 5 | 皿に盛り付け、ディスペンサーに入れたバジルソースを振りかける。 |
エネルギー
250kcal
タンパク質
7.6g
脂質
18.4g
炭水化物
14.5g
食塩相当量
1.6g
