具だくさんトマトソースのオムライス
材料(1人分)
| カゴメかけるトマトのソース | 40g |
|---|---|
| カゴメトマトケチャップ 特級 | 30g |
| 溶き卵 | 150g |
| ロースハム | 15g |
| 玉ねぎ | 20g |
| マッシュルーム（スライス） | 10g |
| パセリ(みじん切り) | 0.5g |
| 米飯 | 200g |
| バター | 8g |
| サラダ油 | 8g |
| 塩 | 0.5g |
| こしょう | 0.03g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | サラダ油でダイス型に切ったハム、たまねぎ、スライスしたマッシュルームを炒める。 |
|---|---|
| 2 | 米飯を加えて炒め、塩、こしょう、トマトケチャップを加えて、炒める。 |
| 3 | 卵をほぐす。 |
| 4 | フライパンにバターを溶かし、溶き卵を入れて半熟状にする。 |
| 5 | (2)のライスを入れて、卵で包む。 |
| 6 | お皿に(5)を乗せ、かけるトマトのソースをかける。 |
エネルギー
754kcal
タンパク質
27.7g
脂質
32.7g
炭水化物
91.4g
食塩相当量
2.7g
