大麦と豆ごはん
材料(10人分)
| 白だししょうゆ | 50g |
|---|---|
| 水 | 200g |
| 鶏ひき肉 | 100g |
| カゴメ冷凍４種豆のミックス | 350g |
| カゴメ冷凍オルツォ（大麦） | 100g |
| 米飯 | 1400g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 鍋に白だししょうゆ、水を入れ加熱する。 |
|---|---|
| 2 | 鶏ひき肉、４種豆のミックス、オルツォを加え火を通す。 |
| 3 | 炊き上げた米飯と混ぜ合わせ、器に盛る。 |
エネルギー
306kcal
タンパク質
9.1g
脂質
2.1g
炭水化物
64.8g
食塩相当量
0.2g
