野菜だしの鶏ごぼうおにぎり
材料(10個分)
| 精白米 | 600g |
|---|---|
| カゴメ野菜だし調味料（濃縮タイプ） | 100g |
| 水 | 700g |
| 鶏ひき肉（胸肉） | 80g |
| ごぼう | 100g |
| にんじん（細切り） | 60g |
| 油揚げ | 40g |
| しめじ | 100g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 洗った米、野菜だし、水を炊飯釜に入れ、軽く全体を混ぜ合わせる。 |
|---|---|
| 2 | ごぼうはささがき、にんじんは細切り、油揚げは食べやすい長さの５ｍｍ幅に、しめじは小房にわけ、(1)の上に鶏ひき肉と乗せ、炊飯する。 |
| 3 | 炊き上がったら全体に混ぜ合わせ、三角型に成型する。 |
エネルギー
253kcal
タンパク質
6.9g
脂質
5.4g
炭水化物
51.9g
食塩相当量
1.5g
