ツナとオリーブの冷製トマトスパゲティ
材料(1人分)
| スパゲティ | 80g |
|---|---|
| 塩 | 少々 |
| 玉ねぎ | 14g |
| 【A】 | |
| ツナ缶 | 30g |
| カゴメダイストマトソース | 114g |
| カゴメグリル赤・黄ピーマンピューレー | 6g |
| ライプオリーブ（スライス） | 10g |
| ケッパー | 3g |
| パセリ(みじん切り) | 適量 |
| レモン汁 | 2g |
| ドライオレガノ | 適量 |
| ガーリックオイル | 適量 |
| ＥＸ．Ｖ．オリーブ油 | 8g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | たまねぎは繊維を断ち切るようにスライスし、塩（分量外）をふり軽くもみ、水にさらしておく。 |
|---|---|
| 2 | ボウルに【A】、水気をきった玉ねぎを入れて加えて混ぜ合わせる。 |
| 3 | スパゲッティを塩（分量外）を加えた湯で茹で、流水で冷やし、水気をよくきる。 スパゲッティに下味が付くように塩をふり、EXVオリーブ油（分量外）を加えて混ぜ合わせる。 |
| 4 | ③を皿に盛り付け、②のソースを上からかけパセリをふりかける。 |
エネルギー
556kcal
タンパク質
17.5g
脂質
24g
炭水化物
69.9g
食塩相当量
2.8g
